Wie berate ich Sie...
Gerne berate ich Sie bei einem unverbindlichen und kostenfreien Gespräch über die verschiedenen Beratungsmöglichkeiten und über den für ihn am effektivsten Beratungsablauf, der sich problemlos in Ihren Alltag integrieren lässt. Bezüglich der Kosten informieren Sie sich bitte auch bei Ihrer Krankenkasse, da die Kosten teilweise von einigen Krankenkassen übernommen werden!
- Die individuelle Ernährungsberatung
Bei der individuellen Ernährungsberatung wird speziell auf Ihre Bedürfnisse, Probleme und Ziele eingegangen. Gemeinsam entwickeln wir einen auf Sie zugeschnittenen Ernährungsplan, der speziell Ihre Lebenssituation und Ihre Wünsche berücksichtigt, d.h. es wird u.a. auf Ihre Vorlieben und Abneigungen bestimmter Lebensmittel, Ihren Essstil, Ihre aktuelle Lebenssituation und Ihre persönlichen Beschwerden und Probleme eingegangen. Die individuelle Ernährungsberatung sollte mindestens aus 3 Sitzungen bestehen:
1. Ernährungsanamnese
In der ersten Sitzung unterhalten wir uns ausführlich über Ihre Wünsche, Ziele und Ihre persönliche Situation. Wir gehen auf Ihre berufliche Situation und dadurch auf ihren persönlichen Zeitfaktor ein, haben Sie Lust und Spaß am Kochen welche gesunden Alternativen gibt es, sind Sie Vegetarierin, leiden Sie unter typischen Schwangerschaftsbeschwerden wie Übelkeit, Müdigkeit, Sodbrennen, haben Sie Allergien oder eine Laktoseintoleranz. All diese Informationen dienen als Grundlage für die nächste Beratungssitzung und für die Erstellung Ihres persönlichen Ernährungsplans.
2. Computergestützte Auswertung
Die Analyse Ihres Ernährungsprotokolls ist Bestandteil des zweiten Termins. Essen Sie zu viel, zu wenig, von welchen Nährstoffen sollten Sie mehr zu sich nehmen, damit Sie und Ihr Baby optimal versorgt sind, welche Lebensmittel können Sie zur Optimierung Ihres Ernährungsverhaltens mit anderen Lebensmitteln austauschen, nehmen Sie alle Vitamine und Mineralien für einen gesunden Schwangerschaftsverlauf in ausreichender Menge zu sich, was ist Grund Ihres Sodbrennens, welche Gewichtsentwicklung entspricht Ihrem Körper.
All diese Fragen und darüber hinaus Ihre persönlichen Anliegen werden ausführlich behandelt um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern und eine optimale Versorgung für Sie und Ihre Baby zu garantieren.
Auszug einer Analyse als pdf
3. Abschlussgespräch
Bei einem Abschlussgespräch wird nochmals besprochen, ob die festgelegten Ziele umgesetzt werden konnten. Sind noch weitere Fragen aufgetreten, haben sich vorhandene Beschwerden reduziert oder sind weitere Maßnahmen zu treffen?
Damit Ernährungsumstellungen beibehalten werden können und die Gewichtsentwicklung beobachtet und kontrolliert werden kann sind weitere Beratungsgespräche in längeren Zeitabschnitten empfehlenswert.
Für die Unterstützung der besprochenen Ziele und die praktische Umsetzung begleite ich Sie gerne bei Ihrem Einkauf.
- Seminare/Beratung in Kleingruppen
Bei den Seminaren in Kleingruppen erfahren Sie die wichtigsten Informationen über eine ausgewogen Ernährung während der Schwangerschaft und über eine schwangerschaftsspezifische Lebensmittelauswahl. Welche Lebensmittel sollten Sie meiden, welche tun Ihnen jetzt besonders gut? Es besteht die Möglichkeit des Erfahrungsaustauschs unter den Schwangeren. Falls individuelle Fragen auftreten, kann ein Termin für eine individuelle Ernährungsberatung vereinbart werden.
Haben Sie Interesse an einem Seminar? Schreiben Sie mir eine mail, damit ich Ihnen die nächsten Termine mitteilen kann.
- Begleitung und Unterstützung bei Einkäufen
Sie würden sich gerne gesund ernähren, sind sich aber unsicher welche Lebensmittel in einen ausgewogenen Speiseplan passen? Welche Produkte tun mir wirklich gut, welche sollte ich nur in kleinen Mengen verzehren? Welches Obst und Gemüse ist besonders belastet? Ist das dunkle Brot wirklich ein Vollkornbrot? Welche Produkte eignen sich für einen gesunden Snack zwischendurch? Auf welche Produkte sollte ich während der Schwangerschaft aufgrund der Toxoplasmose- und Listeriosegefahr lieber verzichten? Für diese und andere Fragen stehe ich Ihnen gerne unterstützend zur Seite und begleite Sie bei Ihrem Einkauf.
Die Unterstützung eines gesunden Einkaufs ist in Kombination einer individuellen Ernährungsberatung empfehlenswert, um beim Einkauf Ihre speziellen Bedürfnisse und Situation zu berücksichtigen.
